Odzywki na mase

spoko sluchaj chodzi tutaj aby ZARAZ PO TRENINGU oraz 2 godziny po nim (oczywscie trzymac takze odpowiednie odzywianie - posilki co 3-4 godziny itd) w celu wyrzutu insuliny i hormonu wzrostu - ktore doprowadza skladniki odzywcze do zmeczonych miesni i zapewnia ich regenerację. - oczywiscie nie mysl ze efekty będa jak na "wbijaniu sterydów [...]

Odżywka białkowa na rynku suplementacji sportowej to podstawowy produkt w arsenale osób trenujących. Producenci wymyślają co raz więcej smaków, od lat dostępnych jest też wiele rodzajów odżywek białkowych tzn. różnych frakcji białek i co raz nowszych połączeń. Odżywki białkowe dzielimy głównie na te pochodzenia mlecznego, jak białka serwatkowe, [...]

Część! Teoretycznie wykonujesz wszystko tak jak być zrobione powinno, ale nie wyszło. Myślę, że możesz spróbować mieszankę wymieszać z 150ml wody + 1 jajko i 60g mieszanki. Ważne byś to wszystko dobrze zmiksował blenderem. Dodanie jajka może pomóc ściąć tę mieszankę. Poza tym jest wiele przepisów na naleśniki proteinowe, z których możesz [...]

"nabijacz tłuszczu" w formie deseru 300ml śmietany 36% 200g masła do garnka i na gaz aż się wszystko rozpuści w 150ml gorącej wody rozpuszczamy 15g żelatyny całość przelewamy do wysokiego naczynia i dodajemy ulubiony smak odżywki białkowej (mi wystarcza 40g), blendujemy na jednolitą masę. czekamy aż ostygnie i do lodówki. wychodzi coś jakby gęsty [...]

Witam Pytanie to wzięło się chyba z obawy przed katabolizmem, który jest przedemonizowaną kwestią w naszych czasach. Możesz śmiało zrobić aeroby po treningu siłowym bez brania porcji aminokwasów ani picia białka. Masa mięsniowa nie ma prawa spaść, więc sie nie obawiaj. Tym bardziej, że wypicie odżywki i zaraz po tym kręcenie cardio może być [...]

Cześć! Przede wszystkim jak zacząłeś dbać o swoje ciało na siłowni, to warto również zadbać o nie spożywając odpowiednią ilość kalorii, pochodzącą z wartościowych jak najmniej przetworzonych źródeł. Rozpocznij od obliczenia ile kalorii potrzebujesz, tutaj masz link do wzoru -> http://www.sfd.pl/-t276436.html . Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto [...]

Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]

Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]

Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]

Okres budowania masy mięśniowej wydaje się prosty, jednak wbrew pozorom nie jest. Jest to złożony i trudny ciężki który powinien zostać dobrze przemyślany. Zakładając więc że nie chcemy się "zalać" jedząc wszystko, bez opamiętania - bo nie o to chodzi w budowaniu masy czy też zniszczyć sobie zdrowia stosując sterydy, warto znać kilka zasad jak [...]

Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]

Zwiększanie masy u nastolatka. Cześć! Przytyć nie jest trudno, wystarczy że będziesz jadł dużo więcej kalorii niż potrzebujesz. Jednak mam dla Ciebie zdecydowanie lepsze rozwiązanie, w przeciągu dwóch lat, zwłaszcza gdy jesteś taki młody, masz możliwość zrobić bardzo fajny progres masowy oraz siłowy. A proponuję Ci to ze względu na fakt, że możesz [...]

Niestety, pływanie nie jest zbyt dobrym pomysłem na budowanie masy. Pływanie można potraktować jako formę treningu wydolnościowego - cardio. Świetnie nadaje się na redukcję oraz jako trening akcesoryjny podczas budowania masy. By budować masę konieczny jest po pierwsze dodatni bilans kaloryczny, wyliczenie naszego zapotrzebowania na kalorie oraz [...]

Odżywkę białkową stosujesz według braków w swojej diecie. Tutaj z reguły ludzie mają pierwszy problem: "jakiej diecie?" %-) Większość stosujących odżywki i suplementy niestety nie wie jakie jest ich zapotrzebowanie kaloryczne, jaki powinni mieć rozkład makroskładników, ile powinni jeść np. białka, ile spożywają ze swojego dziennego sposobu [...]

Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie tak naprawdę obie odżywki są świetne podczas okresu budowania tkanki mięśniowej. Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi [...]

Cześć! Praca na magazynie lekka nie jest, zatem pewnie spalasz masę energii. Warto by było abyś zadbał o odpowiednią podaż kaloryczną na samym początku jedzeniem. Z niego wyciągniesz najwięcej korzyści, ale wiem, że na początku jedzenie odpowiedniej ilości kalorii może być mocno trudne, dlatego odżywki mogą okazać się bardzo pomocne. Mowa [...]

Tak jak jedni mają problem żeby schudnąć tak inni usiłują przytyć. Nie jest niczym nowym, że aby osiągnąć cele sylwetkowe potrzebujemy odpowiedniej diety. Gdy chcemy zwiększyć masę powinniśmy spożywać posiłki o łącznej wartości kalorycznej wyższej niż nasze dzienne zapotrzebowanie. Aby masa nie zwiększała się poprzez odkładanie tkanki tłuszczowej [...]

Wiele osób popełnia karygodne błędy budując masę mięśniową, ponieważ chcą nabrać jej szybko a później dopiero martwić się o redukcję. Budowanie masy to ciężki i bardzo złożony proces który potrzebuje czasu oraz wymaga od nas samodyscypliny i pewnych wyrzeczeń aby został przeprowadzony jak najlepiej.. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na [...]

Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]